2025【西藏印象】

拉萨•卡若拉冰川•日喀则•扎什伦布寺•羊卓雍措•纳木措•巴松措·鲁朗林海·南迦巴瓦·索松村·雅鲁藏布江大峡谷·大昭寺 双卧13天

一生一世 ， 西藏一次 。

每一个藏族人民，

都有一个到西藏朝圣的愿望 。

每一个中国人，

都有一个到西藏旅行的愿望 。

雪山高耸入云；圣湖深蓝静谧；

森林五彩斑斓；草地横亘千里；

寺院金碧辉煌；大河奔流不息，人民纯净无暇。

这里是壮阔的青藏高原世界屋脊，

这里是人间天堂雪域秘境胜地。

拉萨是西藏的首府，终年阳光普照的圣城，

大小寺庙坐落其间,藏香袅袅，金顶灿灿，

磕长头的人们来自千里之外，三步一叩，接近圆满。

来到西藏，来到拉萨，

仿佛我们的烦恼都能放下，没有功利和浮华，只有洗涤和净化。

详细行程：

用餐：早

住宿：火车

早餐后乘车前往火车站（机场）结束此次西藏之行。 临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。

方式1：Z164：各站发车时间：上海18：33、苏州19：24、无锡19：49、南京21：19、蚌埠22：56—拉萨15：30 +2；

方式2：拉萨乘火车第二日抵达西宁，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。

以上两种方式，以实际出票为准！报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因进出藏火车车次、铺位产生的投诉。

温馨提示：

1、送站人会在送站前一天晚21:00前通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。

2、酒店退房时间为中午12:00前，请大家根据离开时间自行退房。如产生延迟退房，超出费用自行付费。

3、请离开前检查好自己随身行李是否全部收拾完毕。

4、回程若需改为飞机返回，请在报名时补齐差价（返程或去程改飞机无全陪陪同，自行乘机前往目的地地或返回出发地），拉萨为特殊航段机票，机票一经出票无法签转、更改、退票；

5、返程改飞机，拉萨送机服务是送到机场民航大巴站，游客乘民航大巴前往机场，自行办理登机手续；

6、考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点，所以中转城市航班与回到出发城市的航班中间一般留有2-4小时左右的间隔时间，此时间段客人自由活时请安排好时间，以免误机。

7、航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班，请做好心理准备。若遇此类情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台处理，我社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游客代订机票或火车票，无任何责任）。

D1-2 乘火车--抵拉萨（第一晚第二晚在火车硬卧）

用餐：自理    

住宿：火车

各地自行前往火车站乘火车硬卧前往拉萨。

方式一：Z164：各站发车时间：上海18：33、苏州19：24、无锡19：49、南京21：19、蚌埠22：53、徐州00：25—拉萨15：05 +2；

方式二：Z376（常州-西宁/15：34 -14:46+1）或K2186（无锡-西宁/10:35-18:29+1）转乘-Z8991（西宁-拉萨/21：50-17：39+1）。 抵达西宁（或其它车次），可将行李寄存火站后在西宁市区休息闲逛，之后乘坐 16:00--23：00 之间车次前往西藏（西宁进藏具体车次及时间以实际出票为准）。若出发地抵达西宁的时间与西宁至拉萨的火车衔接不上，可以选择在西宁住宿一晚，再乘火车前往拉萨，需补齐西宁住宿费用,与Z164次列车同一天抵达拉萨。

以上两种方式，以实际出票为准。报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因进藏火车车次产生的投诉。

温馨提示：

1、由于车票需要，报名请提供出游者的面部以及证件号清晰的身份证复印件、扫描件或传真件。进出藏火车票硬卧铺位以实际系统出票为准，不接受指定车厢和铺位的要求，不保证同批次客人铺位挨在一起。

2、西藏票确认出票后，客人取消行程需承担火车票综费及铁路系统收取的退票手续费。另因西藏票为团体票，在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损。

3、出发当天请提前1-1.5小时自行抵达各地火车站检票进站候车。

4、自2016年4月起，Z164次列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘青藏列车，下车时请注意检查随身携带物品。

D3 抵达拉萨

用餐：自理    

住宿：拉萨 瑞皇云尚酒店（布达拉宫店）或喜马拉雅酒店（大昭寺店）或拉萨饭店高级楼     

出发地抵拉萨，专人敬献洁白哈达接团，后送至酒店办理入住。拉萨，位于中国西南地区，是西藏自治区的首府和政治、经济、文化中心。这座古老而神秘的城市，是藏传佛教的圣地，拥有丰富的历史遗迹、宗教文化和壮丽的自然景观。让我们一同深入了解这个充满魅力的“雪域之城”——拉萨。       

温馨提示：拉萨海拔3650米，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水，忌暴食、多休息。

特别提醒：

因拉萨火车站安检严格，不能在站内迎接客人。根据火车站规定所有接站人员必须指定在出站广场处迎接客人。
客人到达后请跟随出站人流前往广场上车地点。初到高原地区，请不要剧烈运动，多喝温水，不宜多食避免造成肠胃负担。
当天晚上避免洗澡洗头，慎防感冒着凉。
西藏地区酒店均用太阳能热水器供应热水，在酒店客满或全部旅客同时段使用热水的情况下，有可能出现热水供应不足，但在 1-2 小时之后恢复正常，敬请谅解。

D4 拉萨➡5A景区·巴松措（坠入凡间的“绿松石”）➡湖心岛（千年古寺）➡林芝】【林芝海拔：2800M】 行驶公里数500KM 车程 7.5小时

用餐：早中餐    

住宿：林芝  柏栎荟舍酒店或印象大酒店或明珠大酒店

早餐后乘车前往林芝；走中国最美的景观公路，2017年建成通车的拉林高速行进平稳流畅，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。总行车时间约8小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。

13:00左右；社会餐厅用餐

14:20左右抵达巴松措（活动时间约2小时左右）

18:30左右抵达林芝市，入住酒店，晚餐自理。

景点简介：

拉林高速：

早餐后乘车沿着西藏的“最美天路”拉林高等级公路一路北上，从“雪域小江南”林芝到“日光之城”拉萨，这条“西藏最耀眼的绿色长廊”全程经过达孜县、墨竹工卡县和工布江达县这三个县城；平均海拔3500米，沿途雪山绵延，景色美不胜收，可以说拉林高速是318国道的升级版。它囊括了西藏大部分精华景色，沿途雪山、森林、河流、湿地、藏寨、草原景别丰富，风光无限。

巴松措

巴松措位于林芝工布江达县，是藏传佛教红教的著名神湖，宗教地位很高。湖水碧绿柔美，周围青山依依，风景非常不错。湖心岛上的错宗工巴寺历史悠久，有特别的雕塑和建筑，也是祈福的圣地。

巴松措景区旅游开发比较成熟，是西藏比较老牌的景区。进入景区后，需要乘坐观光车游玩，路上一般会停留三个点，分别是湖心岛旁、观景台和结巴村。

湖心岛可以通过建设在湖面上的步行栈道登岛，岛上的措宗贡巴寺建于唐代末年，岛上的礁石均雕刻成了别致的动物形象以及佛像，特别神奇。观景台离湖心岛不远，这里角度稍高，可以俯瞰湖水和小岛，巴松措经典机位就是出自这里。结巴村是湖边一处安静的村落，由于游玩巴松措的很多旅游团都不会在此停留，反而成就了这里的宁静悠然，村庄颇有些瑞士小镇的风貌，十分不错。

D5 林芝➡色季拉山➡鲁朗小镇➡苯日神山➡5A景区·雅鲁藏布大峡谷（远眺玉女峰·南迦巴瓦峰）➡索松村】【公尊德姆农庄】 行驶公里数220KM 车程 6小时

用餐：早中晚餐    

住宿：索松村 公尊德姆农庄

酒店享用早餐后开始今天的行程！

8:00乘车前往色季拉山口国家森林公园（乘车游览沿途风景，游览时间约20分钟）

10:00经鲁朗林海的继续前往前往鲁朗国际小镇（游览时间约1个小时左右）。

11:30 雪山盛宴观景餐厅享用鲁朗石锅鸡（4人以上正常安排，如遇关闭安排其他餐厅）

12:30出发经苯日神山景区前往雅鲁藏布大峡谷景区

15:30抵达雅鲁藏布大峡谷景区参观（游览时间约2小时30分钟左右）

18:30公尊德姆农庄观景餐厅享用工布藏族特色晚宴（4人以上正常安排，如遇关闭安排其他餐厅）

19:30入住公尊德姆农庄休息。

景点介绍：

米林公尊德姆农庄

位于林芝市米林县派镇雅鲁藏布江大峡谷景区，这里水连着山，山连着天，云雾沿着山坡缓缓倾泻，仿佛为山川蒙上了一层白色面纱。这里风景秀丽，与中国最美雪山南迦巴瓦峰隔河相望，是拍摄南迦巴瓦峰的最佳地点，农庄占地面积60亩，农庄内拥有百年桃花林，江边沙滩。

南迦巴瓦峰：

藏语意为“刺向天空的战茅”，被誉为中国最美山峰之一。三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目。十人九不遇，难得见真颜，被称作“羞女峰”，这里只陈述在雅鲁藏布江峡谷可远眺南迦巴瓦峰，但不保证能见，亦不安排游览。

雅鲁藏布大峡谷：

藏意为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”，是大自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。

鲁朗林海：

鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方。鲁朗沿途处处皆是景致，它的美，像一个娇羞的闺秀，云掩遮面，不轻易向外人展露她的娇颜。鲁朗林海更是云蒸霞蔚，大气磅礴，风光优美，有高原江南的美誉。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰和鲁朗林海；过奇妙的色季拉山（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。

索松村：

索松村座落在百米高的山崖上，山下是激昂的雅鲁藏布江，抬头便是以南迦巴瓦为首的9座神山；站在田梗中央，环顾四周，深深感叹大自然的鬼斧神工。夜晚入住索松村民宿，清晨起来，南迦巴瓦峰透过落地玻璃窗映入眼帘，仿佛它守护了你一夜的睡眠，然后唤你钻出被窝，迫切的就想要拥它入怀。

D6 【索松村➡卡定沟➡拉萨】【拉萨海拔：3650M】 行驶公里数 500KM 车程 7小时

用餐：早中餐 

住宿：拉萨 瑞皇云尚酒店（布达拉宫店）或喜马拉雅酒店（大昭寺店）或拉萨饭店高级楼

08:00早餐后雅鲁藏布江边沙滩自由活动，观赏南迦巴瓦峰。

11:00左右参观卡定沟景区。（游览时间约1小时）。

12:00左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。

17:00左右抵达拉萨，入住酒店，晚餐自理。

景点介绍：

卡定沟：

卡定沟景区又名卡定天佛瀑布森林景区，位于318国道距八一镇24公里处的尼洋河畔，沟内古树参天流水潺潺，环境很是清丽。两侧崖壁形状奇特，有大佛、动物等多种形象，峡谷深处还有一条200多米高的天佛瀑布，十分漂亮。卡定沟景区不大，景区内有台阶栈道，一小时左右就可以走完一圈。景区内主要的景点就是天佛瀑布，瀑布后的岩壁上有自然形成的佛像，据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，面目清晰，仿佛人为雕刻的一般。佛像两侧有男女护法各一，也都神态庄严惟妙惟肖。瀑布下常有当地藏人搀扶这年迈的父母来此朝拜，悬挂经幡并敬献哈达。

D7 5A景区·布达拉宫（赠导游讲解）➡5A景区·大昭寺（赠导游讲解）➡八角街·自由活动·寻找街巷中的藏地民风】【拉萨供氧酒店】【拉萨海拔：3650M】 公里数60KM 车程2.5小时

用餐：早中餐 

住宿：拉萨 瑞皇云尚酒店（布达拉宫店）或喜马拉雅酒店（大昭寺店）或拉萨饭店高级楼

8:30 早餐后乘车从酒店出发前往布达拉宫广场。

9:30 参观布达拉宫。（参观时间约2小时）

12:00左右午餐

13:10参观大昭寺（参观时间约1小时）

15:00 八廓街自由活动

18:00晚餐自理，自行返回酒店。

景点介绍：

布达拉宫：

   去西藏是很多人心中一生的梦想，而布宫是你梦中的标志性建筑。缘起于公元七世纪，距今已有1300多年，吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间以局公主。占36万余平方米，建筑13万余平方米，主楼高117米，13层，宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。

接布达拉宫管理处通知，为保护文物古迹，布达拉宫限制游客流量，为保证所有客人按行程约定顺利参观，我司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从地接社和导游安排，以下情况均属正常安排：
1、每个团可能会拆分成多个小团体 ；
2、每个小团体分成不同时间参观；
3、每个小团体跟随不同导游进入；
由于布达拉宫景点特殊性，旅行社需提前10天预约，如您下单时间在10天以内，可能需您配合或工作人员指导您微信小程序预约，1、2号线随机安排，报名即接受；
布达拉宫的参观日期和时间，由布达拉宫管理处统筹安排。拉萨市内游览日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调动；如因布达拉宫参观时间变动，拉萨市内游览节奏将随之调整。

药王山观景台：

药王山与与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。

大昭寺广场：

大昭寺广场是众多信徒朝圣的终点。几百年来信徒不远千里来到这里，三步一叩用身体丈量家乡到这的距离。大昭寺广场终日香火缭绕，虔诚的朝拜者留下了等身长头的深深印痕。关于信仰，这里会给你最完美的解释。如果有一天你迷失了自我，请到大昭寺广场坐坐看看，关于信仰它会会给你答案……广场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺。

八廓街：

千年拉萨城，源头在八廊。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里，那一堵堵斑驳的石墙，饱经风霜。冲赛康市场、娘容辖私塾、邦达昌大院、拉章宁巴、玛吉阿米......容纳在八角街的怀抱中，珍藏在老拉萨的记忆中。在街上静静的体会，慢慢的品尝。感受一下西藏的慢生活。

D8 【拉萨➡羊湖（西藏三大圣湖之“碧玉湖”）➡卡若拉冰川（西藏三大陆型冰川之一）➡日喀则】【日喀则供氧酒店】【日喀则海拔：3850M】

用餐：早中晚餐 

住宿：日喀则  舍里别院酒店或坤逸星光酒店或格萨尔大酒店

8:00乘车从酒店出发前往圣湖羊卓雍错。

10:30 抵达羊卓雍错参观。（参观时间约30分钟）

13:30 参观卡若拉冰川。（参观时间约30分钟）

18:00 抵达日喀则市社会餐厅享用晚餐，晚餐后入住酒店，自由活动。

景点介绍：

羊卓雍措：

藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔4441米，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深处60米，是喜马拉雅北最大的内陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。

温馨提示:羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

卡若拉冰川：

卡若拉冰川位于浪卡子县和江孜县交界处，非常壮观。电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》都曾在此拍摄外景。

由于卡若拉冰川就在羊卓雍错去往江孜县城的路上，因此通常会将二者安排在同一行程中游览。

D9 日喀则➡扎什伦布寺➡拉萨

用餐：早中餐 

住宿：拉萨 瑞皇云尚酒店（布达拉宫店）或喜马拉雅酒店（大昭寺店）或拉萨饭店高级楼

9:30  早餐后前往参观扎什伦布寺

10:00 抵达扎什伦布寺参观（参观时间约2小时）

12:00 午餐，前往日喀则火车站，乘坐拉日高铁返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江峡谷风光。约2.5小时   

注：该日行程将根据火车票时间灵活调整安排。

17:00 抵达拉萨市，接站，入住酒店， 自由活动，晚餐自理 

景点简介：

扎什伦布寺：

扎什伦布寺的藏语意为“吉祥须弥山”，是格鲁派六大寺院之一（其余五个是：甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺、塔尔寺、拉卜楞寺），也是藏传佛教格鲁派在后藏地区规模较为庞大的寺院。公元1447年由格鲁派祖师宗喀巴大师的弟子根敦珠巴主持创建，历时12年方才建成。自四世班禅之后，扎什伦布寺成为历代班禅驻锡之地。

寺内还藏有珍贵文物多种，其中价值较高的要算悬挂在“加纳拉康”内清乾隆皇帝的画像和收藏在此的各种文物。有宋、元、明、清时代的影青、青花、龙泉等名贵瓷器，有丝或织绵的佛像卷画，有玉石、水晶等工艺品和明代铜佛等，都是传世的珍贵文物。

D10 【拉萨➡纳木措（西藏三大圣湖之“天湖”，远眺念青唐古拉山脉）【拉萨供氧酒店】【纳木措海拔：4700M】（❗·因天气因素，如遇纳木措封路关闭，会进行行程变更） 行驶420KM 约9小时

用餐：早中餐 

住宿：拉萨 瑞皇云尚酒店（布达拉宫店）或喜马拉雅酒店（大昭寺店）或拉萨饭店高级楼

18:30 乘车前往纳木措

10:30 抵达念青唐古拉观景台，停车参观。（参观时间约20分钟）

12:00中午社会餐厅用餐，继续乘车前往纳木措。

13:00游览灵气逼人的纳木措（游览时间约60分钟）。（如遇大雪封路无法前往，则改为参观羊八井+泡雪域地热温泉或参观楚布寺）

19:00返回拉萨市入住酒店，晚餐自理。

景点简介：

纳木措：

为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。纳木错湖面海拔为4718米，从湖的东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸30多公里，总面积为1920平方公里，是我们的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感.

温馨提示：

1、当天乘车时间比较长，较为辛苦。

2、藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。

3、纳木错海拨高，含氧低，途中有氧气供应站，价格比较贵，谨慎购买。我社不接受因为自行购买氧气产生的任何投诉！

4、若客人临时取消纳木措一日游行程只退门票及餐费；若当天临时取消行程只退餐费。

D11-13 拉萨—华东各地

用餐：早

住宿：火车

早餐后乘车前往火车站（机场）结束此次西藏之行。 临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。

方式1：Z166次，拉萨11:50，抵达各地时间：南京08:57+2、无锡10:34+2、苏州11:01+2、上海12:03+2；

方式2：拉萨乘火车第二日抵达西宁，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。

以上两种方式，以实际出票为准！报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因进出藏火车车次、铺位产生的投诉。

温馨提示：

1、送站人会在送站前一天晚21:00前通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。

2、酒店退房时间为中午12:00前，请大家根据离开时间自行退房。如产生延迟退房，超出费用自行付费。

3、请离开前检查好自己随身行李是否全部收拾完毕。

4、回程若需改为飞机返回，请在报名时补齐差价（返程或去程改飞机无全陪陪同，自行乘机前往目的地地或返回出发地），拉萨为特殊航段机票，机票一经出票无法签转、更改、退票；

5、返程改飞机，拉萨送机服务是送到机场民航大巴站，游客乘民航大巴前往机场，自行办理登机手续；

6、考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点，所以中转城市航班与回到出发城市的航班中间一般留有2-4小时左右的间隔时间，此时间段客人自由活时请安排好时间，以免误机。

7、航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班，请做好心理准备。若遇此类情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游客代订机票或火车票，无任何责任）。