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产品特色：  

★1、不推自费、不进旅游购物店，所见即所得。

★2、精华景点囊括，车游雅鲁藏布大峡谷、苯日景区、巴松错、鲁朗林海、鲁朗国际小镇、布达拉宫、大昭寺广场、羊卓雍错、纳木错.......

★3、七大贴心赠送：（哈达、纪念品、红景天、祈福经幡、矿泉水、巴松措帆船游艇、随车藏装拍摄）

★4、优选住宿：拉萨5晚当地准五有氧酒店+林芝1晚当地准五酒店+特别赠送1晚鲁朗珠江国际酒店

★5、优选美食：全程7早10正，餐标50元/人/正。特色餐--林芝石锅鸡、林芝石锅鱼、大峡谷风味自助餐、牦牛汤锅宴、臧餐篝火体验锅庄舞

行程精华介绍：

★华丽夺目的世界文化遗产--布达拉宫，拉萨转经圣道--八廓街， 藏民族生活的缩影—西藏民俗村；

★“龙王谷”西藏小江南--鲁朗林海

★世界最大峡谷--雅鲁藏布大峡谷

★中国最美山峰--南迦巴瓦峰

★藏传佛教红教神湖—巴松措

★两江交汇处—【苯日景区】

★西藏三大圣湖之一--羊卓雍措

★有“东方瑞士”的美誉-鲁朗国际小镇

★天湖-纳木错

为保护布达拉宫古迹，景点限时限量游览，整体的行程游览顺序会根据布宫的参观时间作相应调整。布宫限量游览会导致旅游团在当地被分批安排参观，随团导游可能无法陪同讲解； 

行程安排：

D1+D2

行程简要：上海/苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州—拉萨

上海火车站乘火车Z164（20:10）前往圣城拉萨

各站发车时间：上海20:10、苏州20:57、无锡21:23、南京23:02、蚌埠00:39、徐州02:12（各站均可上车）

行程提示：

1、由于进/出藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游。遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（南京等地）--中转（西宁等地）--拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间较长） ，敬请理解！

2、铁路总公司最新规定：进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，给您带来不便，敬请谅解。

3、若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；

4、自2016年4月起，Z164次列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品；

◆温馨提示：上海站上车的游客请于18:00前抵达上海火车站(上海站地址：上海市静安区秣陵路303号）。

1、西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等用品。

2、此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备好食品。

餐:无

宿:火车

D3 抵达拉萨

青藏列车带我们踏上真正的天路之旅，列车开始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖将依次呈现，若您身处列车的后方，透过车窗，蓝天白云下、雪山草原间，您可以清晰地看到列车沿着壮魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鹰、奔跑的藏羚羊、茫茫横亘于天际的雪山将一路与您相随，我们将翻越昆仑山、穿过可可西里，跨过沱沱河，把唐古拉山甩在身后，经过高原冰雪的错那湖，遍地格桑花的羌塘草原，抵达向往已久的圣城--拉萨。

抵达海拨3650米的日光之城－－拉萨，之后乘坐旅游车前往市内，途中您将经过拉萨河，壮阔与柔美相得益彰，一个完全不同于内地的美景将逐淅展现在您的眼前，纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，静谧的藏庄，一切都显得如此的不同，入住酒店休息以适应高原环境，为第二天开始的感悟之旅做准备。

温馨提示：

1抵达拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动）。此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请仔细阅读我社提供的告知单内容，如身体不适，请与我社工作人员联系，及时到医院治疗。如有客人需要我们可以代为提供医生上门免费检查服务，如需用药费用自理（具体金额以医生告知客人为准，不属于我社控制范畴）

2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

3、拉萨气候干燥，您可能会出现轻微流鼻血的现象，如发生请不要紧张，多休息，多饮水，如流血严重，请及时就医，确保人身安全。

4、西藏的酒店较内地相差较多，因此如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。

5、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能热水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。），酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。

6、由于西藏各个景点之间距离较远，起床时间较早，给您安排的早餐可能为路早（馒头+矿泉水）。

7、行程中所含早餐为住宿酒店赠送，以酒店提供为准，不属于旅游行程质量范围。出发时间在酒店提供早餐之前的，酒店提供路上吃的早餐（路早），需自行提前和酒店前台确认并在退房时自行于酒店前台领取，以免酒店漏掉，敬请谅解。

8、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。

9、由于西藏酒店资源紧张，因此会出现天天换酒店的情况，我社会尽量安排参考酒店，如遇酒店满房的情况下，我社会安排不低于参考酒店标准的同等级酒店，敬请谅解。

10、导游会抵达当天晚上约21:00通知您第二天具体行程和出发时间，请保证手机畅通。

11、由于西藏天气变化较大，如遇突降大雪，酒店会无热水供应，敬请谅解。如遇天气原因造成景点不能参观，则更换景点或退还景点门票。

12、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。

13、行程中的景区、餐厅、酒店、长途休息站等也有旅游商品售卖（包括路边小店），不属于旅行社安排范畴，若您购买的商品出现质量问题（或不是在地接社推荐的购物店里购买的旅游商品），旅行社不承担任何责任！

不含餐

宿：拉萨

D4 拉萨---鲁朗林海-鲁朗国际小镇-珠江国际

早餐后乘车沿拉林高速东行前往素有“西藏九寨沟”、“小瑞士”美誉之称的林芝，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，途径舒缓富饶的邦杰塘草原（车观）、绿树成荫美丽的尼洋河美景（车观）会让你不禁感叹。后前往林芝【色季拉山口】（停留10分钟），如遇天气好，这里是南迦巴瓦峰的最佳拍摄点，登临海拔4720米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。后前往鲁浪林海，在山顶（鲁朗林海一号观景台），遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。继续乘车前往到达鲁朗林海二号观景台，站在田园观景台,对面森林、牧场、田园、炊烟、人家，好一派世外桃园景象。鲁朗位于林芝八一镇以东75公里的川藏线上，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。随后前往【鲁朗国际小镇游览】（赠送）（参观时间约30分钟），小镇位于西藏自治区林芝鲁朗镇，是由广东省援建的重点旅游开发项目。2011年，广东省和西藏自治区共同把“鲁朗国际旅游小镇”建设项目列为重点援藏项目，提出要打造凸显藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚的国际旅游小镇。

石锅鸡——不能错过的西藏美食，舌尖上的西藏

西藏林芝地区著名美食，以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制。

【赠送当晚鲁朗珠江国际酒店】，深入感受藏民风情，静享田园时光。

◆温馨提示：全天行车时间长约10个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的鲁朗小镇，欣赏夜景。

早/中/

晚餐为林芝石锅鸡

宿：珠江国际

D5 鲁朗国际小镇---车游苯日景区--- 雅鲁藏布大峡谷---林芝

早餐之后驰车前往世界最大峡谷--【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约2.5小时）。雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！并且雅鲁藏布大峡谷景区之内可远观尤为著名的南迦巴瓦峰，被评为中国最美的山峰，南迦巴瓦雄姿犹如一位美女的睡姿，在南迦巴瓦峰下留下爱的誓言，想必也是一种无限浪漫情怀的体现。后乘车前往苯日景区车游（游览时间约1小时）。--随手可拍的明信片。【苯日景区】由雅鲁藏布江、尼洋河相汇共流而成的半环状水陆交错型地湿地公园，以苯日神山为轴心，大气开阔，灵性飞扬，藏族村落和宗教文化丰富，被誉为“藏东南人文之轴”，是西藏原生宗教“苯教”的千年道场。当雅鲁藏布江与尼洋河在此相遇，便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷！雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，水面海拔2920米，总面积为8738公顷。在广袤的苯日景区，清清的尼洋河在此静静的流淌，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒。这里是让人惊艳的高原湿地，这里如史诗般的画卷，美的让人心悸。玻璃栈道--西藏第一个玻璃观景台在景区内参观由钛合金搭建而成的西藏历史上第一个玻璃制成的观景台，登上玻璃栈道可尽情观赏雅江及尼洋河港湾美景，感受江河山川的广阔与壮美、惊险与刺激。

傍晚返回林芝八一镇。

温馨提示：

1、 今日亮点：世界最大峡谷—雅鲁藏布大峡谷；中国最美山峰—南迦巴瓦峰（远观）；西藏原生苯教的神山—苯日神山。

2、 海拔：林芝海拔平均3000米左右，其中林芝地区首府八一镇海拔2800米左右。在林芝地区基本都不会有高反，并且地方湿润、温度适宜，非常合适第一次进藏的游客旅游！

3、 沿途土特产超市、餐厅或景区景点的摊点购物点非我社控制，请不要误解。如在景区、景点内有购物摊点，请谨慎购买！

4、 大峡谷景区内的观光车是循环班车，每个站点均为停留拍照，请携带好随身的物品，以免遗失在观光车上。

早/中餐为峡谷风味餐/晚餐为林芝石锅鱼

宿：林芝

D6 林芝---藏民家访---巴松措--巴松措帆船游艇—拉萨

早餐后，我社特意赠送您体验藏族纯正的生活体验---【西藏民俗村】（参观时间约60分钟）。在莽原和雪山脚下，清澈的尼洋河边，巍峨的群山怀抱，有一座历经千年沧桑的小镇，对话历史，聆听民族融合的声音。之后前往【巴松错】（游玩时间约1小时）又名错高湖，可以“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔3700多米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。 最深处66多米。总面积25.9平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。乘坐巴松措帆船游艇畅游巴松措，让您更深入的了解巴松措。后乘车返回拉萨。

温馨提示：

1、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。

2、本日车程较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零食以防不时只需。

3、景区内有藏族人自己生产的各类物品售卖，旅行社无法干预，请谨慎购买。

早/中/

晚餐牦牛汤锅宴 

宿：拉萨

D7 布达拉宫—大昭寺广场—八角街（赠送）

布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿”

松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。前往【大昭寺广场】，广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒。

八廓街—古城烙印

八廓街是最能代表西藏民风民俗的千年古街，因其古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，入围“全国历史文化十大名街”之列。它是环绕大昭寺为中心顺时针绕行为“转经”的转经道，被藏族人成为“圣路”。

备注：八廓街（自由活动，时间不限，各位旅客游玩后需自行返回酒店,当日晚餐不含）。

温馨提示：

1、因布达拉宫门票每天限时限量，所以布宫的参观时间由最终申请时间为准，也可能批到后面的日期。布宫批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能跟你同行的人会分开参观，请见谅！我们会根据布达拉宫实际批票日期，更改整体旅游行程游览顺序。

2、参观：出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内，请出行时务必带上本人二代身份证原件，否则不能进入布达拉宫。八角街自由活动时间60分钟左右。

3、参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。

4、八角街散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。

温馨提示：

1、疫情期间布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前1天预约，保证客人上布宫。

2、疫情期间布宫无导游。

3、身份证、健康码、口罩缺一不可。

早/中

宿：拉萨

D8 拉萨--羊卓雍措（挂经幡）--湖边漫步--秀色才纳（赠送）---拉萨

羊湖，雪峰之间的素衣美女。

早晨从拉萨，沿途观赏拉萨河风光，经曲水大桥后来到西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】观景台 (游览时间约15分钟)，羊卓雍措藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。

在观景游览结束后乘车前往羊湖边上近距离观赏接触圣湖。

后驱车离开观景台，前往花海药城—【秀色才纳】（游玩时间约90分钟），秀色才纳位于拉萨市曲水县采纳乡，是集合药材，观光有机生产，种植研发为一体的景区依托高原四不污染的独特优势和自身多年种植经验，致力于天然药物资源研究，中草药种植加工及绿色健康食品的研发与生产。该景区是第一个打造西藏健康产业基地，致力于玛咖和藏红花等药品种植与加工！是西藏第一个千亩地道药材种植基地，和最大的红酒庄园！

或前往参观【藏草宜生工业园】（游玩时间约90分钟）藏草宜生工业园是中国第一家在西藏冬虫夏草的源产地，占地80余亩也是西藏唯一一个获得国家GMP认证的冬虫夏草企业。每年产量大约30吨，产品远销国内外市场。我们在工业园里边能参观整个产品生产流程，从而更加了解生产的全过程！【秀色才纳】或【藏草宜生工业园】（二选一）

温馨提示：

1、交通：本日行程约240KM，山路崎岖，需时 8小时左右!

2、冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

3、路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。

4、景区内有藏族人自己生产的各类物品售卖，旅行社无法干预，请谨慎购买。

5、全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间较长，较为辛苦。途中餐厅条件较差，请备厚外套，晕车药品及食物。导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但是需注意安全。

早/中

晚餐为臧餐篝火体验锅庄舞

宿：拉萨当地五星酒店

D9 拉萨-纳木措-拉萨

早餐后驱车赴西藏三大圣湖之首—【纳木措】（含纳木错景区观光车）（参观时间约30分钟），“纳木错”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。纳木错南面有终年积雪的念青唐古拉山，北侧和西侧有高原丘陵和广阔的湖滨。它的东南部是直插云宵，终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。

结束后返回酒店，入住休息，

温馨提示：

1、此日行程约500KM， 需时10小时左右!此日游览景区海拔较高（4718米），请注意不要做剧烈运动。

2、路程远，且路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。

3、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。

4、沿途有藏族人自己生产的各类物品售卖，旅行社无法干预，请谨慎购买。

餐：早中

宿：拉萨当地五星酒店

D10+D11

行程简要：拉萨/上海（返程可改飞机，请现补差价，游客需自行换登机牌，敬请谅解！）

早餐后搭乘青藏铁路专线列车(Z166  11:15)前往上海，告别古老神秘的青藏高原，途观自然风光。

行程提示：1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；

2、回程若需改为飞机返回，请在报名前补齐差价；

温馨提示：

1、由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排，由于旺季人多并且每个车辆乘坐人数有限，一般会在离开的前一天晚上21：00-22：00左右通知具体时间，如没收到通知，请及时联系我社工作人员，及时为您提供帮助。

2、返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择拉萨—中转（那曲/西宁/郑州/兰州等地）--上海（南京等地）（两段车次不一样，需出站换乘，换成时间过长），敬请理解！

餐:早//

宿:火车上

D12

11:50左右抵达上海，结束愉快的旅程！

（抵达时间：徐州05:43、蚌埠07:15、南京08:53、无锡10:27、苏州10:53、上海11:51）

餐:无