【探秘西藏】

拉萨•布达拉宫•米拉山隧道·圣湖巴松措•林芝•雅鲁藏布大峡谷•雅尼湿地•羊卓雍措•桃花沟或卡定沟·高原牧场•秘境达东村—双卧11日/卧飞9日

【酒店安排】3 晚三星酒店+拉萨 1 晚有氧酒店+1 晚秘境达东村民宿+1 晚巴松措民俗或措高酒店（首晚每间提供制氧机。西藏住宿条件有限请勿与内地同级酒店相比较，敬请谅解！条件有限房间大多不带空调和宽带）

【圣湖旅拍】羊卓雍措圣湖旅拍，多套藏装任选，赠送电子照片，为您西藏之行留下难忘印记

【美食体验】全程6早9正餐。升级3餐特色美食：石锅鸡+烤羊藏餐+牦牛肉汤锅

【用车安排】正规旅游大巴，车上提供车载制氧机让你更加能缓解高原反应（市内除外）

【郑重承诺】绝不安排其它自费景点。 

说明：该产品目前处于预售状态且距离实际出行日期较长，准确出行日期及行程可能会做相应调整，敬请理解

行程安排：

D1 出发地——拉萨

早餐：敬请自理

午餐：敬请自理

晚餐：敬请自理

住宿：火车上

各地自行前往火车站乘火车硬卧前往拉萨。

参考车次

方式一：Z164：各站发车时间：上海18：33、苏州19：24、无锡19：49、南京21：20、蚌埠22：59、徐州00：28—拉萨15：06 +2；

方式二：出发地乘K376 第二日13:42 抵达西宁（或其它车次），可将行李寄存火站后在西宁市区休息闲逛，之后乘坐 16:00--23：00 之间车次前往西藏（西宁进藏具体车次及时间以实际出票为准）。若出发地抵达西宁的时间与西宁至拉萨的火车衔接不上，可以选择在西宁住宿一晚，再乘火车前往拉萨，需补齐西宁住宿费用,与Z164次列车同一天抵达拉萨。

以上两种方式，以实际出票为准。报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因进藏火车车次产生的投诉。

D2

出发地——拉萨

早餐：敬请自理

午餐：敬请自理

晚餐：敬请自理

住宿：火车

火车上欣赏沿途风景。

D3 列车上欣赏青藏高原风光，晚上抵达拉萨

早餐：敬请自理

午餐：敬请自理

晚餐：敬请自理

住宿：拉萨

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔 5072 米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。

【行程提示】此日对初次进藏的游客来说非常关键，拉萨海拔 3650 米，不要做剧烈运动，多饮水，多休息，勿暴食，禁烟酒，尽量不要沐浴，避免感冒。

抵达须知：

1、接站司机会在抵达前短信通知接站方式，请注意手机短信查收。

2、接团导游会在晚上20：00前通知第二天行程及出发时间。

3、如未接到司机或导游通知，可与西藏联系人询问。

温馨提示：

1、拉萨火车站离拉萨市区车程约30分钟，（机场距离拉萨市区70分钟） 拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应(中老年人相对好点)。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息。不饮酒少抽烟、不做剧烈运动、不沐浴等，请自备常用药品及洗漱用品。

2、酒店内及路边上所售卖工艺品、药材、等任何旅游商品。购买属个人行为，如遇，真假、质量问题，我社均不负责退换货及承担任何责任！！

D4 拉萨>>圣湖巴松措（轻徒步-湖心岛-措宗工巴寺）

早餐：酒店早餐

午餐：优质团餐

晚餐：优质团餐

住宿：措高民宿或八一镇

07:30 酒店早餐

08:30 酒店出发，沿拉林高速经米拉山隧道前往西藏江南林芝，一路尼洋河风光相伴前行……

12:00 定点餐厅午餐

16:30 抵达【巴松措】国家 5A 级景区、户外天堂、国家森林公园，又名措高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，是红教宁玛派的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。湖心岛-探访古寺美好传说-错宗工巴寺：西藏有名的红教宁玛派寺庙，建于唐代末年，距今已有 1500 多年的历史了。寺庙为土木结构，上下两层，殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女。寺南有一株桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。

19:30 定点餐厅晚餐

20:30 抵达酒店办理入住，自由活动

错高民宿位于西藏自治区林芝市工布江达县错高乡辖行政村，被称为”神仙居住的地方“。错高村是一座完整保留了半木半石以及全石结构藏式传统民居的村落， 村子里的民居营建就地取用当地木材、石材，采用榫卯结构，不用一 钉一锯，并且几乎都拥有了百年甚至数百年以上的历史。该民宿在村民的原驻上进行改造，将酒店和百年藏寨相结合， 保留原有调性，搭配具有当地特点的家具装饰表现当地醇厚风情。

【温馨提示】

1、沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。如有购买，产生纠纷或退货我社不承担任何责任。

2、此日行车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝市区海拔约 2900 米，气候宜人富氧舒适。

3、此日公里数：约 360 公里，车程约 6 小时

特别说明：若遇特殊情况民宿无法入住（如，温度低水管冻住导致停水或其它原因），则改林芝八一镇酒店

D5 巴松措>>高原牧场>>雅尼湿地>>林芝

早餐：酒店早餐

午餐：优质团餐

晚餐：优质团餐

住宿：八一镇

07:00 酒店早餐，稍作休息从巴松错出发前往林芝地区。

09:30 抵达【高原牧场】，当你站在喇嘛岭寺旁的山坡上的，风中散发着淡香，随风扑在发梢和脸蛋上，登顶远眺，眼前是青草和鲜花的多彩交织，身后是“西藏江南”林芝的缩影。撒起脚丫子飞奔在牧场里，你可以弯一把好弓圆自己一个射雕的梦，也可以挑一匹骏马驰骋在金色草原之上，让我们迎着暮色，在夕阳里来一场策马奔腾的狂欢。在景区自由选择体验骑马、射箭。

11:30 定点餐厅午餐

13:30 抵达【雅尼湿地】（雅鲁藏布江与尼洋河两江交汇处），尼洋河是雅鲁藏布江流域之内的五大支流之一，在林芝汇入雅鲁藏布江，林芝当地称娘曲，集江河竟流，田园美景，神山古刹，历史烟云于一体。这儿是一片湿地，清澈的尼洋河水在这儿静静静的流淌，草原、溪流、牛羊组成了一幅山水画。。。。。。

17:30 定店餐厅晚餐

19:00 入住酒店，自由活动

【温馨提示】

此日公里数：约 350 公里，车程约 6 小时

今日特别安排：晚餐品尝林芝特色美食【石锅鸡】

D6 林芝-卡定沟-藏式村落-拉萨

早餐：酒店用餐

午餐：优质团餐

晚餐：优质团餐

住宿：达东村或拉萨

07:30 酒店早餐

08:00 抵达【民俗村-走进藏家】到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着藏家故事，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静，了解藏民族民俗民风（藏家有配套藏银销售）。

11:30 定点餐厅午餐

13:30 打卡【桃花沟】别名嘎拉桃花村，西藏林芝 3 月，冬日银装还未褪去，却已是花的海洋。当远方的雪峰还有皑皑白雪，桃花却已如醉霞绯云般地争相斗艳。西藏林芝一年一度的桃花节开幕式主场地，桃花盛开时，美丽的嘎拉村落被野生桃花包裹。村里的桃花全部野生，许多要两三人才抱得住。因此被人们称之为林芝"桃花第一村"（每年西藏林芝桃花花期不同，若遇桃花未开放或桃花已凋谢，旅行社不承担责任；或根据实际情况置换“卡定沟”或“秀巴古堡”或其它景点）。

19:00 定点餐厅晚餐

20:30 抵达拉萨入住【秘境达东温泉度假村】，自由活动。达东村是世间最美情郎，仓央嘉措的修行之所。拉萨最美乡村，气候更是怡人，景致异常秀丽，我们住在拉萨达东村山谷中、小溪畔、花海里，感受这一季的美好。移步换景，人游画中，达东村的时间总是过得异常缓慢。

特别说明：进入冬季，若遇特殊情况无法入住达东村（如，温度低水管冻住导致停水），则改为入住拉萨市区酒店

【温馨提示】

1、此日行车时间较长，请准备好矿泉水和零食； 此日公里数：约 460 公里，车程约 8 小时

2、今日特别安排：晚餐品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、跳锅庄

D7 拉萨>>羊卓雍措（圣湖旅拍）>>拉萨

早餐：酒店早餐

午餐：优质团餐

晚餐：优质团餐

住宿：拉萨

07:00 酒店早餐

08:30 前往参观【藏医药文化馆】，了解藏医药文化和历史；参观【朗玛索嘉】了解西藏法务流通，西藏先民认为，天珠是神创造的超自然之物，是自然生成的或天降下来的，是神圣的。参观【绍然玄宏】，也是拉萨群众健康中心昭然玄宏工艺馆，陈列有各式各样的玉器。

12:00 定点餐厅午餐，稍作休息

14:30 抵达岗巴拉山口俯看、眺望西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】，藏语意为“上部牧场的碧玉”简称“羊湖”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积 638 平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍措像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。【圣湖旅拍】在岗巴拉山脚下提早为大家准备了款式丰富多彩，颜色各异的藏装服装供大家挑选，大家可以在这里慢慢精心挑选自己最心仪的藏装，穿戴完毕后我们再随车抵达羊卓雍，在羊湖最佳拍摄点有专业的摄影师为大家提供免费的拍摄服务。

20:00 返回拉萨，定点餐厅晚餐

21:00 入住酒店，自由活动

【特色购物】特色工艺品、特色藏药、玉石

今日特别安排：中餐品尝特色美食【牦牛肉汤锅】

D8 布达拉宫>>药王山观景台>>大昭寺广场>>八廓街>>扎基寺

早餐：酒店早餐

午餐：牦牛汤锅

晚餐：无

住宿：拉萨

07:30 酒店早餐

08:30 出发前往【布达拉宫】世界文化遗产、国务院第一批全国重点文物保护单位、藏汉和美的见证。位于拉萨玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于 17 世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。

12:00 定点餐厅午餐

13:30 前往药王山观景台（50 元人民币拍摄地)打卡。

15:30 前往【大昭寺广场】，广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒（注：如需要进入大昭寺内参观，请提前 1 天在大昭寺微信小程序里预约参观门票，85 元费用自理）。后自行闲逛【八廓街】，它是千年古转经道、也是手工艺商品街。

15:30 参观【扎基寺】（赠送），位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。

19:30 返回酒店或自由活动，晚餐自理

温馨提示：

自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。

布宫参观的规定及注意事项：

1、因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；或无导游跟随；或分不同路线参观布达拉宫，布达拉宫分一号参观通道和二号参观通道，以管委会分配为准，不接受指定参观一号或二号通道。

2、进入布达拉宫的参观时间都是统一由布宫管理处电脑随机安排，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

3、为便于更好的了解布拉宫历史文化，游客可选择自费租赁耳麦电子讲解（30 元/人费用自理）

4、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

D9 拉萨—返回出发地

早餐：酒店早餐

午餐：敬请自理

晚餐：敬请自理

住宿：火车上

早餐后乘车前往火车站（机场）结束此次西藏之行。 临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。

方式1：Z166次，拉萨11:50，抵达各地时间：南京08:57+2、无锡10:34+2、苏州11:01+2、上海11:55+2；

方式2：拉萨乘火车第二日抵达西宁，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。

以上两种方式，以实际出票为准！报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因进出藏火车车次、铺位产生的投诉。

温馨提示：

1、送站人会在送站前一天晚21:00前通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。

2、酒店退房时间为中午12:00前，请大家根据离开时间自行退房。如产生延迟退房，超出费用自行付费。

3、请离开前检查好自己随身行李是否全部收拾完毕。

4、回程若需改为飞机返回，请在报名时补齐差价（返程或去程改飞机无全陪陪同，自行乘机前往目的地地或返回出发地），拉萨为特殊航段机票，机票一经出票无法签转、更改、退票；

5、返程改飞机，拉萨送机服务是送到机场民航大巴站，游客乘民航大巴前往机场，自行办理登机手续；

6、考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点，所以中转城市航班与回到出发城市的航班中间一般留有2-4小时左右的间隔时间，此时间段客人自由活时请安排好时间，以免误机。

7、航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班，请做好心理准备。若遇此类情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游客代订机票或火车票，无任何责任）。

D10

拉萨—返回出发地

早餐：敬请自理

早餐：敬请自理

晚餐：敬请自理

住宿：火车上

火车上欣赏沿途风景。 

D11

抵达出发地

早餐：敬请自理

早餐：敬请自理

晚餐：敬请自理

住宿：无

到达温馨的家。