【暑期西藏18人小团】西藏希尔顿双卧11日/双飞7日/卧飞9日游

进藏特别注意事项：

1：随身携带有效二代身份证原件， 儿童携带户口本。高原紫外线强烈，请携带防晒用品避 免晒伤，如：防晒霜 遮阳伞等。

2：有高血压、心脏病患者不宜进藏，请不要带感冒进藏。

3：西藏气候特殊，严禁喝酒；早晚温差较大，注意自身保暖；抵达当天切记不要洗澡、洗 头， 以免感冒。

4：不要做剧烈运动，多喝水；下飞机后，最好不要提重物或跑步；进藏当天一定要在下榻 的宾馆休息，尽量避免会客、宴请和参观等户外活动。

5、西藏地处高原，部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太 饱，增加肠胃负担），方可克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等， 情况严重者请及时前往正规三甲医院就医。

温馨提示:

景区内外， 路边地摊均有当地经营者兜售的东西(藏药、 饰品等)，所售商品假冒伪劣较多， 均不属于我们行程内安排，请理性对待并拒绝购买。以免受骗!

特别提醒：

行程、景点游览顺序、 游览时间仅提供参考， 具体视导游安排及游客实际游览情况而定

行程安排 含餐 住宿

DAY1-3 乘坐交通工具第三天抵达日光城 -入住希尔顿含氧酒店 自理 希尔顿酒店

DAY4 拉萨--薰衣草花海（骑马射箭）-巴松措-(轻徒步-湖心岛-措宗工巴寺） 早中晚 岷山错高民宿

DAY5 巴松措--雅尼湿地-色季拉山（远观南迦巴瓦）-鲁朗林海-林芝 早中晚 林芝

DAY6 林芝-体验藏家-卡定沟-尼洋河风光带-拉萨 早中晚 德吉藏家

DAY7 拉萨-岗巴拉山-羊卓雍措-圣湖旅拍-圣湖定点航拍-扎基寺-拉萨 早中晚 拉萨

DAY8 布达拉宫-大昭寺广场-八角街--药王山观景台 早中 拉萨

DAY9-11 根据返航时间送站-返回温馨的家-扎西德勒 自理 温馨的家

第1-2天：上海/苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州>>西宁>>乘火车赴拉萨

游客请自行到达出发地火车站， 凭身份证乘火车抵达西宁， 在西宁中转换乘青藏列车后继续 前往拉萨。

方式： Z164 次， 各站发车参考时间： 上海 18： 33、苏州 19： 24、无锡 19： 49、南京 21： 19、蚌埠

22： 56、徐州 00： 25

方式： 出发地乘 K376/K2186 第二日抵达西宁 （或其它车次）， 可将行李寄存火站后在西宁市区休息闲 逛， 之后乘坐 16:00--23： 00 之间车次前往西藏 （西宁进藏具体车次及时间以实际出票为准） 。

●以上两种方式， 以出发前具体出票车次为准, 报名时请悉知， 如有异议请慎重考虑。 【特别说明】

1、进/出藏火车票比较紧张， 故不接受指定车次、车厢及铺位、不接受同批次游客铺位必须挨在一起的要 求， 具体车次及铺位以最终出票为准。确认以后如出票， 客人取消行程需承担火车票综费及铁路系统收取 的退票手续费。旅行社不受理因车次及铺位原因产生的投诉！

2、列车抵达西宁， 需中转换乘青藏有氧列车， 下车时请注意检查随身携带物品；

3天：抵达日光城，入住含氧酒店

抵达拉萨后， 接站人员热情的为您献上洁白的哈达， 之后乘车前往市内。途中您 将经过拉萨柳梧大桥， 一个完全不同于内地的美景逐淅展现在您的眼前： 纯净的天空， 湛蓝的江水， 飘扬的经幡， 一切都显得如此不同。来到向往已久的圣城拉萨， 入住酒店 休息以适应高原环境。

第 4 天： 拉萨-米拉山隧道-薰衣草花海 （骑马射箭） -巴松措 （轻徒步-湖心岛-措宗工巴寺）

早餐后， 沿着最美拉林高速穿越米拉山隧道， 到达薰衣草花海， 在西藏林芝有这样 一片别样的花海， 集薰衣草、油菜花、骑马、射箭为一体的庄园。 高原马场， 伴着柔  光， 我们可以细细欣赏这遗落人间的仙境， 风中散发着淡香， 随风扑在发梢和脸蛋上， 登顶远眺， 眼前是青草和鲜花的多彩交织， 身后是“西藏江南”林芝的缩影。撒起脚丫 子飞奔在牧场里， 你可以弯一把好弓圆自己一个射雕的梦， 也可以挑一匹骏马驰骋在金 色草原之上， 让我们迎着日光， 来一场策马奔腾的狂欢。巴松错， 西藏地区唯一一个自 然类 AAAAA 级景区， 素有林芝“小瑞士”美誉， 国家风景名胜区， 世界旅游组织列入 世界旅游景区。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一 体， 景色殊异， 四时不同， 名类野生珍稀植物汇集， 实为人间天堂。湖心岛内有座措宗 贡巴寺， 属木石结构， 上下两层， 供有许多佛像， 寺庙南侧南侧生长着一棵千年以上的奇树——桃抱松， 堪称世界一绝， 特别是树叶上自然形成的奇妙的藏文字母， 更令寺庙 蒙上一层神秘的色彩。参观结束后享用鲁朗石锅鸡， 之后入住岷山错高民宿休息。

此日含餐： 早、中、晚

第5天：巴松措--雅尼湿地-色季拉山（远观南迦巴瓦）-经幡祈福-鲁朗林海-林芝

早餐后前往雅尼湿地， 雅鲁藏布江穿山越岭到达林芝， 与尼洋河交汇， 形成广阔的  三角洲湿地。尼洋河的优雅涓流， 被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋， 分界线明晰可  见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；泾渭如此分明。两江交汇之处， 苯日神山高耸入云， 这是苯波教的神山， 在藏人心中地位尊崇。之后翻越色季拉山， 在色季拉山远观“西藏  众山之父”南迦巴瓦峰， 也在这里挂经幡祈福， 在西藏 ， 传送祝福的途径是风。我们   把经文写在风马旗的背后， 每吹拂一次， 风就会把祷告带给南迦巴瓦峰一次， 祝福和风  一样连绵不尽， 和南迦巴瓦峰一样永恒。鲁朗林海。鲁朗藏语意为“龙王谷”， 被誉为  “雪域瑞士”鲁朗林海是一处云山雾海里的森林， 有“ 叫人不想家的”的美誉， 整个景  点如诗如画， 周边雪山林立， 沟内森林葱笼， 林间还有整齐如人工修剪般的草甸， 许多  民居修建在这山环水复的天上森林， 周边溪流蜿蜒， 有成千上万种野花竞相开放， 简直  就是人间天堂。

此日含餐： 早、中、晚

第6天：林芝-体验藏家-卡定沟-尼洋河风光带-拉萨

出发藏家村落， 体验藏民族的生活习俗， 品尝藏族特有食物， 村民们为会大家准备了酥  油茶和青稞饼， 喜欢喝酒的还献上青稞酒。村民会详细介绍了他们民族的风俗文化， 包  括“一夫多妻”和“一妻多夫”的婚姻习俗等等。随后游览后前往卡定沟景区， 卡定沟： 又名嘎定沟， 海拔 2980 米， 地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。卡定藏语译为人间仙境 ， 此处山势险要高耸入云， 是典型的峡谷地貌， 奇峰异石古树参天， 落差近 200 米的瀑    布飞流直下雄伟壮观， 山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、 神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯， 以及藏文“六字真言”佛字等； 清新自然的天然氧吧将  使您无限陶醉。尼洋河风光带： 沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光， 观赏雪峰下的原始  森林和如茵草场， 近处是田野， 点缀油菜花田， 远处是山， 山峰上覆盖白雪， 四季合一  的画面。返回拉萨入住德吉藏家

此日含餐： 早、中、晚

第 7 天： 拉萨-岗巴拉山-羊卓雍措-圣湖旅拍-圣湖定点航拍-扎基寺  

西藏三大圣湖之一的羊卓雍措， 藏语意为“碧玉湖”， 羊湖在藏人心目当中被看做  是“神女散掉落的绿松石耳坠”。引用网友评论： 羊湖的蓝是如此的不可思议， 就算是 罗曼蒂克的梦境和童话中也未必能有这个色彩， 恨不得用湖水作画， 因为世间还不曾有 如此的颜料。如今置身都市， 想起那平静如蓝宝石的水面， 每个与她相遇的瞬间， 都令 我魂萦梦牵。圣湖旅拍： 我们在岗巴拉山脚下提早为大家准备了款式各异， 颜色丰富的 藏式服装供大家挑选， 大家可以在这里慢慢精心挑选自己最心仪的藏装， 穿戴完毕后我 们再随车抵达羊卓雍措， 在羊湖最佳拍摄点有专业的摄影师为大家提供免费的拍摄服   务， 圣湖定点航拍也在这里， 航拍才是羊湖的正确打开方式， 刷爆您的朋友圈。

返回拉萨参观【扎基寺】 （赠送）， 位于拉萨市北郊的扎基路上， 是全西藏唯一的一 座财神庙， 寺庙虽小， 但香火十分鼎盛。

此日含餐： 早、中、晚

第 8 天： 布达拉宫-大昭寺广场-药王山观景台 （50 元面值人民币拍摄点）

布达拉宫始建于公元 7 世纪藏王松赞干布时期距今已有 1300 年的历史。布达拉宫， 以世界屋脊作为门槛，是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群，也是世界上海拔最高， 集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑。它以千年冰雪为门楣， 无论你是否去过西藏 ， 它雄踞一方的气势都叫人魂牵梦萦。每年都会吸引无数游人前去参观， 似乎不去布达拉  宫， 就算没去过拉萨。

温馨提示：因布达拉宫参观时间不定，今日行程会根据布宫出票时间在不影响参观行程的前 提下由导游灵活安排参观顺序，布达拉宫宫内限时 1 个小时。布达拉宫为佛教圣地，有严格 的安检过程，请大家听从导游安排，准时且耐心。疫情防控期间游客需自行在小程序里预约 布宫门票，布宫门票一旦预约不可取消，切勿自己胡乱约票，旅行社工作人员会提前告知并 协助游客约票，请游客积极配合旅行社工作人员。疫情防控期间自行进宫参观，导游不陪同 游客参观。

大昭寺广场上不仅有来自全国各地的游客， 更多的是藏民， 他们手拿转经筒， 围着大昭 寺顺时针转经。大昭寺广场是个感受当地藏民转经的最佳地点， 每天都有很多信徒在大 昭寺门前磕长头叩拜。

八廓街又名八角街， 位于拉萨市旧城区， 是拉萨著名的转经道和商业中心， 保存了古城 的传统面貌和居住方式。

药王山观景台与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰， 也是面值 50 元人民币取景点。清晨的药王山， 经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待  第一缕阳光照亮布达拉宫的瞬间。

此日含餐： 早、中

第 9-11天： 送站 拉萨-出发地

此次藏地之旅圆满结束， 扎西德勒!

拉萨乘青藏列车返抵达西宁， 在西宁换乘普通列车返回出发地城市， 结束愉快的旅程！

方式： Z166 次， 各站抵达时间 （11： 50 发车） 徐州 05:55、蚌埠 07:21、南京 08:57、无锡 10:34、苏州 11:01、上海 12:03

方式： 拉萨乘 Y972/Z8982 次 （或其它车次） 青藏列车第二日抵达西宁， 在西宁稍作休息再乘坐其它车 次返回出发地。

●以上两种方式， 以具体出票车次为准！ 报名时请悉知， 如有异议请慎重考虑， 不接受事后因出藏火车车次 及铺位产生的投诉。

【行程提示】

1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；

2、回程若需改为飞机返回， 请在报名时补齐差价；

3、返程改飞机， 拉萨送机服务一般是送到机场民航大巴站， 游客乘民航大巴前往机场， 自行办理登机手续；

4、考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点，所以中转城市航班与回到出发城市的航班中间一般留有 2-4 小时左右的间隔时间， 此时间段客人自由活时请安排好时间， 以免误机。

5、航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班， 请做好心理准备。若遇此类情况， 请自行到机场所属航空公司 值班柜台协商处理， 我社工作人员也会协助游客处理问题 （旅行社只是为游客代订机票或火车票， 无任何 责任） 。