2025【雪域西藏】#拉萨+林芝+羊湖双卧11日 #保拼房 #2+1陆地头等舱 #首晚四钻(拉萨含氧酒店)+特色湖景房 #石锅鸡*牦牛肉汤锅 #赠圣湖航拍

11月9/12/13/15/16/19/20/22/23/26/27/29/30日  

12月3/4/6/7/10/11/13/14/17/18/20/21/24/25/27/28/31日 

成人：6199元/人

儿童：5199元/人

房差：800元/人

2026年1月1/3/4/7/8/10/11/14/15/17/18/21/22/24/25/28/29/31日

&2月1/4/5/7/8/11/12日

成人：6199元/人

儿童：5199元/人

房差：800元/人

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详细行程

第一天 上海/苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州-拉萨

餐：自理  宿：火车上

上海-西宁-拉萨(上海火车站，上海市闸北区秣陵路303号），统一乘坐当日参考车次：（Z164 -18:33第三日到达）前往圣城拉萨。

车站发车时间：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:19、蚌埠22:56、徐州00:18（各站均可上车）备注：由于铁路部门规定Z164次列车需要在西宁面对面换乘高原列车，请大家按照列车员要求换乘，后途经格尔木、安多、那曲，第三天抵拉萨。

或乘上海到西宁列车，在西宁换乘其他进藏列车。

【温馨提示】：

1.华东进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（南京等地）--中转（西宁等地）--拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间较长），敬请理解；

2.所出火车票票面多数为上海始发（异地上车无任何火车票差价可退），若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票48小时无法办理退票，火车票金额全损，给您带来不便，敬请谅解。

3.报名时请提供出游人正确二代身份证号码或拍照或复印件，一旦给错名单或身份证号码出现出错票，无法出票导致最后无票可买，客人自己承担责任。

4.铁路总公司最新规定：进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，给您带来不便，敬请谅解。拉萨火车团队票48小时以内无法办理退票，火车票金额全损。望周知。

5.特别提示：报名前请仔细阅读，不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求，由于进藏车票紧张，实名制车票，随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着~！另外火车上不含餐，请自备好餐食（火车上有餐车）。如需升级软卧或改成飞机，请根据情况补足差价，谢谢配合~！

6.由于上海-拉萨火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排上海到西宁后，在西宁转换其他高原车次（上海-西宁+（中间有转乘时间）西宁-拉萨）。报名时请留意，报名后即默认同意以上可以转车前往拉萨。

第二天  上海-拉萨（进藏火车上）

餐：自理  宿：火车上

沿着铁路欣赏祖国大好河山风光，抵达西宁后换乘有氧列车，行驶前往拉萨。

列车进入【青藏高原】，列车进藏是一段极具视觉震撼的旅程，沿途会经过多样化的地貌、自然奇观和人文景观，沿途可看到（参考）：

上海至西安段（平原与中原文化）

西安至兰州段（黄土高原与黄河）

兰州至西宁段（青藏高原门户）

西宁至格尔木段（夜行，但清晨可见）

格尔木至拉萨段（青藏高原核心景观）

进藏列车上的的风景如同一部国家地理纪录片，从东部平原到世界屋脊，每一帧都值得铭记。

第三天  到达拉萨

餐：自理 宿：拉萨

火车抵达圣城--拉萨（海拔3650米）后，当地工作人员接团，后送至酒店入住休息。

【温馨提示】：

1.接送无导游，抵达时由接站师傅直接接您前往酒店入住，到达酒店报游客名直接拿房入住酒店休息。

2.西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。

3.因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。

4.西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系联络人。

接送服务为接送中心拼车方式，若有等待敬请谅解。 

【关于高反】：

此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

健康提醒：客人如有严重不适，请第一时间联系酒店前台，去正规的医院。

特别安排：为预防高反，第一晚免费提供制氧机，一间房一台。

第四天 拉萨-中国最美景观公路G318（拉林高速）-巴松措（约350KM，约5H）-湖心岛-赠送雪山营地茶歇-林芝（约120KM，约2H）

餐：早/中   宿：多布湖/林芝

备注：多布湖湖景房为行程赠送项目，若因交通管制等其他特殊原因无法入住多布湖湖景房，则改住林芝八一镇。

景点简介：

【拉林高速】作为被称为中国最美高速公路的川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景！

【巴松措】（轻徒步2小时）西藏小瑞士。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，有“东方瑞士”美誉。国家级森林公园、自然类5A级景区。

【扎西岛】沿顺时针方向转岛，可以看到桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、莲花生洗脸的神泉、远山与湖水交融……措宗寺—湖中城堡，可以看到西藏宗教的另一面—生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。神奇的玛尼堆—小小的石头，希望的寄托。它是藏族刻在石头上的追求、理想、感情和希望。一座座玛尼堆拔地而起，愈垒愈高。每颗石子都凝结信徒们发自内心的祈愿。

【雪山营地茶歇】在喜马拉雅山脉，用喜马拉雅的游牧生活文明“过林卡”（野外party）—小憩于原野，用过林卡的方式打卡网红营地，在这里就着和风、雪山、小溪在大自然里静享野炊的乐趣……

在雪山下、桃树旁、甚或小河边喝杯暖暖的西藏奶茶，品尝各色藏式小食！抬眼就是风景，一杯红茶就是人生…

第五天 林芝-雅尼湿地（约30min）-雅鲁藏布大峡谷（约60KM,约1.5H）-林芝（约95KM，约2.5H）   

餐：早中  宿：林芝

景点简介：

【雅尼国家湿地公园】

位于西藏自治区东南部、林芝市中南部，巴宜区和米林县境内的雅鲁藏布江与尼洋河江河交汇处，河面海拔2920米。湿地公园共涉及巴宜区、米林县两区 县5个乡镇21个村，总面积8738公顷。 雅尼国家湿地公园2009年被批准开展国家湿地公园试点建设，2016年通过国家 林业局试点验收正式授牌国家湿地公园。

【雅鲁藏布大峡谷】1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能看到世界最高峰第十五名， 海拔7782米。2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰”南迦巴瓦峰，评语为“云中的天堂”。

第六天 林芝-藏式村落-尼洋河风光-大柏树或秀巴古堡（约80KM，约1H）-拉萨（约320KM，约4H） 

餐：早中   宿：拉萨

景点简介：

【大柏树】林芝世界柏树王园林（依舍庄园）景区位于巴宜区，距市区4公里，是林芝近郊的森林氧吧与田园花海景区，柏树王景区为国家4A级。园内有1000棵雅鲁藏布巨柏（国家二级保护树种），最大一棵高57米、胸径5.8米，树龄超3200年，被称“世界柏树之王”，2019年获“世界树龄最长巨柏”认证。景区含科普馆、木栈道等体验点，适合研学。此地也是藏族心中圣地，最大柏树传为苯教始祖生命之树。依舍花海庄园占地1300余亩，集休闲娱乐于一体，500亩花卉区四季有花，还提供藏餐、骑马射箭等特色体验，邀您领略古树与花海之美。

或者【秀巴古堡】秀巴千年古堡由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。令人难以置信的是，整个古堡竟是由片石和木板搭建而成，内部小空，上不封顶，外观呈现出12面12棱柱的几何状体，内为规则的八角形。堡垒墙体厚约2米，非常坚固，内侧则嵌有木板，可供防守一方登顶攻击。

备注：大柏树和秀巴古堡为二选一景点。

【藏式村落】（参观时间90-120分钟）

走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，这里有藏民手工制作的饰品，他们常年佩带具有养生之效，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。

备注：如若冬季藏家不接待游客则取消且无费用可退。

尼洋河风光带：（沿途车观）

尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美丽的风光。

【温馨提示】：

1、请客人自行准备一些高热量的零食在车上食用 ，便于缓解因长途坐车引起的不适。

2、景区内有藏家自己售卖的工艺品、银饰等物品 ，属于景区商业个人行为，非旅行社安排的购物店，如自行购买，请索要相关发票。

第七天 拉萨-羊卓雍措（约110KM,约2H）-拉萨（约110KM,约2H）

餐：早中    宿：拉萨

景点简介：

【羊卓雍措】宛如一条飘带挂在天地间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，如画的风景让人陶醉。在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。羊卓雍措像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。来到西藏三大圣湖之一-羊卓雍措，换上一套美美的藏装，与神山圣湖来一个美美的合影，留下感动回忆！参观完后，返回拉萨市区。

【羊湖无人机航拍】羊卓雍措（羊湖）如蜿蜒的蓝色绸带镶嵌于群山之间，无人机航拍能完美捕捉其梦幻般的湖光山色，展现出大自然鬼斧神工的绝美画卷。

备注：羊湖无人机航拍为行程赠送项目，如因不可抗力因素导致取消无任何费用可退。

第八天 布达拉宫-布达拉宫广场-药王山观景台-八廓街

餐：早/团餐        宿：拉萨

景点简介：

【布达拉宫】“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心。布达拉宫分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。

特别提示：因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫参观时间做出调整，请游客听从导游安排。市内导游带游客参观布达拉宫，耳麦费用请自理（30元/人费用自理）

【药王山观景台】（参观时间20分钟）无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是50元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。

【西藏的灵魂——大昭寺广场】（参观时间20分钟）大昭寺寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。

特别说明：如需要进入大昭寺参观可提前一天在大昭寺微信公众号预约，门票85/人自理。
【八廓街】八廓街以大昭寺为心，绕出藏地千年信仰与烟火。青石板被转经者脚步磨亮，晨雾中，经筒 “咕噜” 声与经幡簌簌声，织就虔诚晨曲。藏式小楼色彩浓烈，朱红门、明黄窗缀着吉祥纹，格桑花与檐角铜铃相映。甜茶馆飘着酥油茶香，老人用藏语闲谈；手工艺品店中，蜜蜡、唐卡静陈，店主捻珠讲器物故事。正午阳光里，旅行者拍市井，孩童追鸽，转经队伍老少相携，脚步汇成同一种节奏。暮色时，路灯亮起，暖光映长转经者身影，八廓街续写拉萨的温柔。

赠送【网红“旱地拔葱”】这份拉萨网红 “旱地拔葱” 视频，藏着高原旅拍顶流密码！2022 年兴起的创意拍摄，靠无人机/摇臂特殊运镜，让布达拉宫随动作 “拔地而起”—— 低角起步遮远景，镜头上升显金顶，蓝天红宫渐铺展，秒获电影级震撼。

备注：“旱地拔葱”为行程赠送特色，如因特殊原因导致不能拍摄无任何费用可退。 

重要提示：

1：布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前预约，保证客人上布宫，不保证参观路线，朋友，亲戚均有可能分开参观 ，不接受此项投诉。

2：参观布宫时请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

4：此日请务必携带好自己身份证原件

5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。

7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品

重要提示：由于布宫限票需预约以及市内用车不限人数，故本日行程可能会有拼团拼车现象，敬请谅解!

第九天 拉萨-上海/苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州

餐：早   宿：火车上

带着藏区给您的感动和美好回忆回到温馨的家，扎西德勒！

A方案：火车回--拉萨--西宁【火车上】

早餐后根据车次时间前往火车站，结束令人愉快的难忘的高原之旅。（拉萨市内-火车站20公里）

备注：由于拉萨-上海火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排拉萨到西宁后，在西宁转换其他高原车次（拉萨-西宁+（中间有转乘时间）西宁-上海）。

B方案：飞机拉萨转机回上海

早餐后根据航班时间前往机场，结束令人愉快的难忘的高原之旅。（拉萨市内-机场60公里）

飞机回程拉萨-中转-上海或杭州或南京等地，请提前告之回程终点。当天行程结束！ 

第十天 火车上欣赏风景

在西宁换转列车，欣赏铁路沿途的风光。

第十一天 到达上海

抵达上海自行散团，结束愉快的旅程。